durée totale : 5 MIN
calories : 240 kcal
rendement : 2 SANDWICHS
Ingrédients
2 oz de fromage à la crème 1/3 moins gras, ramolli à température ambiante
2 cuillères à soupe de yaourt grec nature sans gras
2 cuillères à café d’aneth frais haché
1 cuillère à café de jus de citron
1/8 cuillère à café de sel
1/8 cuillère à café de poivre noir
4 tranches de pain de blé tendre (j’ai utilisé du pain de blé entier 100 % tendre Wegmans)
½ concombre frais, finement tranché
Instructions
Dans un petit bol, mélanger le fromage à la crème, le yaourt, l’aneth, le jus de citron, le sel et le poivre et remuer jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.
À l’aide d’une spatule en silicone ou d’un couteau à beurre, divisez le mélange de fromage frais en quatre parts égales. Étalez une part de mélange de fromage frais sur chaque tranche de pain de manière à ce que les quatre tranches soient recouvertes de fromage frais d’un côté. Disposez des tranches de concombre sur la surface fromagée de deux tranches de pain et recouvrez avec les tranches restantes de manière à ce que la couche de concombre soit recouverte de fromage frais des deux côtés. Coupez le sandwich en quartiers ou en rectangles et servez.
Notes
Points par sandwich : 8
Informations nutritionnelles par sandwich :
240 calories, 32 g de glucides, 8 g de sucres, 9 g de matières grasses, 4 g de graisses saturées, 10 g de protéines, 3 g de fibres, 399 mg de sodium