BURRITO AU POULET EN UN SEUL POT

Délicieux poulet, riz, haricots et fromage mijotés dans une seule poêle pour un repas satisfaisant.

 

Ingrédients

→ Composants principaux

01 450 g de blanc de poulet, coupé en morceaux de la taille d’une bouchée
02 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
03 40 g d’oignon jaune, coupé en dés
04 195 g de riz blanc à grains extra-longs, non cuit
05 410 g de tomates en dés en conserve, égouttées
06 425 g de haricots noirs en conserve, égouttés et rincés
07 5 g de poudre d’ail
08 5 g de poudre d’oignon
09 10 g de poudre de chili
10 5 g de cumin moulu
11 5 g de paprika fumé
12 600 ml de bouillon de poulet à faible teneur en sodium

→ Finitions et garnitures

13 120 g de fromage Colby Jack, Monterey Jack ou Cheddar, râpé
14 Sel casher au goût
15 Poivre noir fraîchement moulu au goût
16 Tomates fraîches, coupées en dés
17 Oignons verts, coupés en dés
18 Crème aigre
19 Guacamole

Instructions

Step 01 

Dans une grande sauteuse, faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez les oignons émincés et faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient tendres, environ 2 minutes.

Step 02 

Mélangez le poulet avec 1 cuillère à café de sel casher et 0,5 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu. Ajoutez le poulet dans la poêle et faites-le cuire à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré, environ 5 minutes.

Step 03 

Poussez le poulet d’un côté de la poêle. Ajoutez la cuillère à soupe d’huile d’olive restante de l’autre côté, puis ajoutez le riz cru. Faites revenir le riz 2 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré.

Step 04 

Incorporer les haricots noirs, les tomates en dés, le bouillon de poulet, l’ail en poudre, l’oignon en poudre, le chili en poudre, le paprika fumé et le cumin. Bien mélanger et porter à ébullition.

Step 05 

Couvrir, réduire le feu à doux et cuire pendant 20 minutes jusqu’à ce que le riz soit tendre et que tout le liquide soit absorbé.

Step 06 

Découvrir, goûter et ajouter du sel et du poivre si nécessaire. Remuer délicatement pour bien mélanger.

Step 07 

Saupoudrer uniformément le fromage râpé sur la surface, couvrir et laisser reposer hors du feu pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

Step 08 

Garnir de tomates fraîches coupées en dés, d’oignons verts, de crème sure et de guacamole avant de servir.

Notes

  1. Pour plus de saveur, faites revenir des poivrons ou des jalapeños coupés en dés avec des oignons. Incorporez du maïs surgelé dans les 5 dernières minutes de cuisson pour plus de texture. Si vous le souhaitez, remplacez le poulet par du bœuf ou de la dinde hachés. Omettez le fromage pour une préparation plus légère.

Outils dont vous aurez besoin

  • Grande sauteuse ou poêle profonde avec couvercle
  • Cuillère ou spatule en bois
  • Tasses et cuillères à mesurer
  • Couteau de chef et planche à découper

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